Je commence lundi en 2026

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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 03-01-2026 à 04:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 13-02-2026 à 15:34
Bonjour les Filles, C'est vrai Roxane que ton petit déjeuner est léger. C'est vrai que je suis à 1600 calories, mais comme je l'ai déjà dit, je ne mange pas toutes les calories... Moi mon petit déjeuner est toujours le même aussi. 2 mugs de café 40 g de pain aux noix 10 g de confiture allégée 1 yaourt nature 0 % ou 100 g fromage blanc nature 0% ou skyr 1 fruit. J'ai trouvé une recette pour le petit déjeuner sur flyers, 1 pomme coupée en morceaux, flocons d'avoine, 1 c à s de miel, de la cannelle, 1 oeuf battu, 1/2 verre de lait demi écrémé. J'ai l'impression que ce doit être bien bon et sans trop de calories supplémentaires. Je l'essaie demain matin... Et je vous tiens au courant. Bonne fin d'après midi et à très bientôt. Merci Sylvie pour les lentilles, je vais m'en préparer pour demain. A bientôt 🤩🫶🫶🫶😍😍😍

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:37
Mon petit dej 1 grand verre d'eau 1 kiwi jaune 30g de flocons d'avoine 150g de lait d'avoine 50g de myrtilles Chicorée Leroux ss et cannelle J'ai gardé mes 10g de MG pour la béchamel des endives au gratin de mon dejeuner

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:34
Roxane.... Et ton fruit du matin aussi que tu peux prendre au goûter par exemple. Bisous💋

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:32
Coucou Roxane Ton déjeuner m'a l'air bien équilibré Il est important aussi de bien prendre les 5g de matières grasses. Pour ton petit déjeuner.... Tu peux prendre 1 laitage dans ta journée si tu ne neets qu'un nuage de lait dans ta Ricoré

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:26
Désolée c’est encore passé plusieurs fois je ne peux pas les supprimer. Bon après midi à toutes

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:21
Repas de midi. Vivie moi aussi j'ai des problèmes de dents je suis allée chez le dentiste ce matin. Dur dur les carottes 🥕 râpées.

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:21
Repas de midi. Vivie moi aussi j'ai des problèmes de dents je suis allée chez le dentiste ce matin. Dur dur les carottes 🥕 râpées.

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:21
Repas de midi. Vivie moi aussi j'ai des problèmes de dents je suis allée chez le dentiste ce matin. Dur dur les carottes 🥕 râpées.

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:21
Repas de midi. Vivie moi aussi j'ai des problèmes de dents je suis allée chez le dentiste ce matin. Dur dur les carottes 🥕 râpées.

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:21
Repas de midi. Vivie moi aussi j'ai des problèmes de dents je suis allée chez le dentiste ce matin. Dur dur les carottes 🥕 râpées.

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