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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 03-01-2026 à 04:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 17-02-2026 à 09:08
Coucou à Toutes J'espère que vous allez bien. Un petit rayon de soleil en Normandie ce matin mais fraîcheur. Espérant que la pluie ne s'invite pas de nouveau! Jour de pesée et-700g😁 Je suis ravie car ça fait des mois que mon poids n'avait pas bougé autant. Je pense vraiment que la structure de mes repas me convient parfaitement sur la formule 1400 avec Dîner léger. Roxane... N'hésite pas si tu veux de l'aide pour faire tes menus Je vous embrasse Toutes💋

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 16-02-2026 à 20:00
Désolée, j'ai dû appuyer sur une mauvaise touche 🤪, donc je me sers surtout des fiches "la structure des menus" ensuite avec les équivalences on arrive à faire nos menus. Pour moi, il est inscrit le matin 60 g de pain, et sincèrement je n'arrive pas à manger ça le matin. Je regarde donc le poids du pain que je peux manger par jour, et je partage sur les 3 repas... En plus, sur leur menu c'est pas toujours facile à trouver ce qu'ils nous proposent.... J'espère que vous allez tous bien. Bonne soirée et à demain. Faites de beaux rêves. Martine 👍👍😘😘🫶🫶🫶💋💋💋🥱🥱😴😴🌌🌌🌌

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 16-02-2026 à 19:52
Bonsoir, Roxane moi non plus je ne suis pas les menus et je fais mes menus par rapport à la fiche "

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 16-02-2026 à 18:08
Bonsoir les Filles, Alors j'ai eu la réponse d'Isabelle pour la vérification de mon carnet minceur, je ne suis pas assez les menus et les équivalents je m'égard donc je vais me ressaisir. Merci Martine pour ta recette. Bonne soirée à toutes Bisous

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 16-02-2026 à 15:18
Bonjour les Amies, Je n'ai pas pu venir hier, mais j'ai pris le temps de toutes vous relire. Roxane, oui dans la recette il y a un oeuf, je vais essayer de vous envoyer la recette. Sylvie, pour ta soupe de tomates, tu prends des tomates concassées ou crues, moi j'ai essayé avec tomates concassées, 1 morceau de céleri, des carottes cuites à l'eau et j'ai rajouté une courgette. C'est assez bon d'ailleurs, je vais m'en prévoir une pour cette semaine. Bravo à tous pour vos pertes de kg. Je voulais aller faire une petite balade mais la pluie m'a rattrapé et je suis rentrée, un peu mouillée.. J'étais bien décidée à faire au moins 5 km, mais voilà.. Vous avez raison, je vais aller lire les replays des diététicienne et du Dr Cohen. Je ne regarde pas souvent. Comme je ne remplis pas non plus le questionnaire du samedi matin.. il faut que je m'y remette... A midi, j'ai mangé un artichaut frais cuit vapeur (comme il était un peu gros, je ne l'ai pas fini, je verrai ce soir ou demain midi) 1 c à s de sauce salade (huile de colza, 1 c à s de moutarde, vinaigre balsamique), 130 g d'écraser de pommes de terre cuite vapeur, 1 steak haché 5% MG, 2 mandarines. Je vous souhaite un bon après midi et vous dis à bientôt. Martine 🫶🫶🫶👍👍👍😘😘😘

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 15-02-2026 à 21:52
Merci beaucoup Vivie pour tous ces renseignements. Bonne soirée bisous

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 15-02-2026 à 20:35
Pour 'e Dîner de ce soir Soupe de tomates maison Une petite tartinade avec reste de tartinade fromage blanc citron oignons avocat tomates cerise Salade avec 1cc d' huile de noix et vinaigre de cidre 1 poure 125ml de lait de soja avec Chicorée Leroux nature ss et cannelle

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 15-02-2026 à 20:26
Pour la chaleur du four 175 degrés et 45 min de cuisson à surveiller selon le four😉

	CHANCHAN2014 (, 78) répond	Posté le 15-02-2026 à 18:48
Roxane, Pour le replay des lives tu vas dans : COATCHING puis CONSULTATIONS EN GROUPE Replay des consultations diététiques Ou Replay des dernières consultations de groupe Bonne soirée

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 15-02-2026 à 18:06
Merci Vivie pour la recette je vais essayer as-tu la chaleur du four et le temps de cuisson stp. Bonne soirée

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