🎲🎰 Le jeu Challenge pour se remotiver aprés quelques mois de programme!

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		par Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94)	Posté le 10-04-2023 à 10:20
Bonjour, Depuis Ve 7 Avril 2023, je propose un jeu challenge que nous évoquons sur le tchat avec ces icônes :🎲🎰 LES RÈGLES DU JEU / CHALLENGE : - Suivre le programme Savoir Maigrir depuis plus de 3 mois et commencer à fléchir en motivation - Annoncer sur le tchat qu'on rejoint le challenge du mois avec la mention 🎲🎰 #Mois (exemple : 🎲🎰 #AVRIL) - Quotidiennement ou hebdomadairement, faire un point dans cette conversation ou dans le tchat en indiquant si vous avez suivi la structure des journées. POURQUOI j'ai eu cette idée ? J'ai démarré le programme SM en Juillet 2022. J'ai perdu 11 kg de Juillet à Novembre 2022, sans aucun effort ! J'ai attrapé le covid en Novembre et commencé à lâcher les bonnes nouvelles habitudes et à faire "n'importe quoi" avec la nourriture. Après la perte de gout liée au Covid, les fêtes ont été le prétexte pour les dérapages, puis l'hiver, etc... Voyant le poids sournoisement remonter j'ai repris 1 à 1,5 kg sur les 11 perdus, j'ai décidé d’aborder le sujet en mode "ludique" avec ce jeu challenge ! Nous sommes au 4eme jour du challenge et j'ai réussi à arrêter mes grignotages intempestifs simplement grâce à ce jeu. J'espère qu'il sera aussi efficace pour Vous ! Bref, n'hésitez pas à rejoindre la communauté des joueuses et des joueurs en mentionnant que vous participez 🎲🎰 #MOIS #Jour ici ou sur le tchat ! A bientôt et que la force soit avec vous ;-)

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	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 08-05-2024 à 17:09
@OPALE 6, Merci pour ces détails et cette anecdote qui illustre ce que j'ai pu expérimenter. je propose de laisser cette conversation pour le défi. Pour discuter des médecines alternatives, je propose de la faire ici : https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Forum/Topic?topicId=265339 j'avais crée cette conversation pour répondre à quelqu'un qui m'avait posé une questions dans le tchat; je ne voulais pas allourdir le tchat...et puis la personne n'a pas répondu. sinon pour le🎲🎰 #Mai défi = Séance de sport ce jour : VELO Je limite les grignotages mais je ne suis pas le programme à la lettre : trop de sucre; Mais je m'améliore et reviens dans les rangs !

	Opale6 (, 84) répond	Posté le 08-05-2024 à 03:21
Aurolaf merci je connaissais pas vraiment très intéressant je vais creuser un peu les médecins un peu décrié par l ensemble de la médecine traditionnelle ne font pas peur 😨 Je vais te raconter mon expérience avec mon fils Nourrisson celui ci a commencé à faire des bronchites adthmatiformes très tôt au cours d un épisode de gastro je remarquais qu il respirait étrangement mieux j en ai parlé à ma généraliste pas très ouverte d esprit même si je l adore qui c est un peu moqué de moi je réfléchis et me rendis compte que pendant cette période il était sans lait avec des produits de re hydratation seulement A la deuxième gastro idem je pris mon fils sous le bras et l emmenait voir un médecin connue pour son ouverture d esprit et surtout son approche de la médecine différente je parle d il y a vingt ans en campagne Celui ci une fois l histoire racontée me dit essayez un régime sans lait ni produit laitier je m exécutais Notre vie fut transformé au bout d un mois plus de bronchite asthmatique plus de médicaments pour ça Incroyable Un des médecins qui fit de l ostéopathie avec qui je travaillais je suis infirmière après ses études dans cette spécialité me dit Tu avais raison tout est lié intestin respiration alimentation c est incroyable Et me confirma de continuer ainsi Comme quoi maintenant c est assez fréquent de supprimer les produits laitiers dans l asthme qui est un phénomène inflammatoire alors le lait c est l huile sur le feu 🔥 Bref l alimentation a un lien avec notre santé et surtout ce qu on mange L intestin est notre deuxième cerveau 🧠 C est connu La médecine traditionnelle est ancrée en France certains médecins ne veulent pas entendirent ces conclusions ma fois mon fils ne fit plus du tout de crise d asthme jusqu’à récemment dans un contexte de stress intense lié à la fac et à la reprise s en doute excessive de produit laitier (qu on a repris sauf le lait vers ses treize ans …..) La diarrhée est un signe aussi d intolérance au lactose cqfd

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 07-05-2024 à 22:36
Bonsoir @OPALE6 : quel parcours !! Je compatis vraiment car la douleur physique est difficile surtout lorsqu'elle est chronique. As-tu entendu parler de l'approche Seignalet pour la polyartrite (et toutes maladies chroniques, d'ailleurs). Le Dr Seignalet a été chassé comme un pestiféré mais ses travaux ont été continués aux Etats Unis et reviennent en France . 30 kg, c'est un sacré chemin . Il me semble que tu en as déjà fait une bonne partie ! En tous cas, j'espère que le défi t'aidera à garder la motivation ! @LOULOUTE : Bienvenue ! Si tu as envie de participer , tu notes 🎲🎰 #Mai défi et tu dis quelle sorte de défi, tu veux faire (par exemple "reprendre le sport en Mai "ou 'ne pas grignoter" ou "respecter les menus". L'idée est de trouver une motivation supplémentaire lorsqu'on suit le programme depuis longtemps et que la motivation fléchit ! Pour ma part, mon défi de 🎲🎰 #Mai défi = 1 / Revenir dans un cadre en suivant le programme fractionné qui encadre les grignotages (j'ai 6 prises alimentaires par jour) 2 / Reprendre 3 sessions de sport par semaine (La marche de plus de 7000 pas compte dans une session de sport) . Bonne semaine du 8 mai !

	Opale6 (, 84) répond	Posté le 07-05-2024 à 04:17
Aurolaf merci de te livrer sur ton parcours aussi naturellement sans faux semblant le Covid a du bien bouleverser ta vie mais c est du passé maintenant tu es dans une nouvelle dynamique positive et j en suis ravie Personnellement j ai fais un Covid long avec des douleurs rhumatismales après exploration c est une polyarthrite qu il a été déclenché chez moi j ai eu deux poussées douloureuses énormes je savais pas qu on pouvait avoir aussi mal mais depuis août dernier j ai un traitement fantastique plus aucunes douleur et je suis à un stade très précoce de la maladie 😷 ce qui fait que elle passe actuellement comme inaperçue je l oublie même ce Covid ou le vaccin ´ est pas une simple grippe comme certains le disent j aurais sûrement déclarée la maladie car porteuse génétiquement mais plutôt vers les 70 ans c est vingt ans plus tôt ! Heureusement tout comme toi c est cderrière moi et je regarde l avenir plus sereinement j ai bien crue me trouver en fauteuil roulant J avais pas besoin de ça je me sortais tout juste d un burn-out sur harcèlement au travail moi d un caractère fort et dynamique ça m est tombé dessus comme un coup de massue ma dépression en fut que plus longue et douloureuse 😣 Mais avec beaucoup d amour après un suivit chaotique à cause d un système public qui va mal et semble sur le déclin me voilà de nouveau en pleine possession de mes facultés ça aura été long Alors trois ans trente kilos un traitement qui me donnait faim constamment heureusement j ai changé de psychiatre et eu un nouveau traitement plus léger et qui ne convient mieux Bref on a tous notre lot et il y a bien pire encore mais j ai bien crue ne pas avoir les ressources pour m en sortir Je suis droite dans mes bottes généreuse et bienveillante je comprenais pas un tel harcèlement faut croire que certaines personnes n ont de cessent que de faire du mal à autrui en toute impunité J ai quitté le système hospitalier au bout de trente ans et pense reprendre dans le privé

	lounette-45 (Gien , 45) répond	Posté le 06-05-2024 à 18:00
C'est gentil a toi de me faire venir ici mais Il faut faire quoi tu peu m'expliquer stp

	lounette-45 (Gien , 45) répond	Posté le 06-05-2024 à 17:55
Cc je suis là Auralof

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 06-05-2024 à 10:01
Bienvenue @Opale6 dans le 🎲🎰 #Mai défi Je compatis ! Dis-toi qu'un kilo , c'est vite rattrapable (et la tapenade est très salée ! ) Pour ma part j'avais perdu 11 kilos de Juillet à Novembre 2022. Puis depuis le covid de Novembre et la perte de gout, impossible de revenir dans les rails. J'étais passée de 80 kilos à 68.5 kg ...puis je suis remontée à 70 kg....et 71 kg.... je maintenais en faisant des défis. Et à partir de Janvier 2024, beaucoup d'épisodes de stress, je suis retombée dans mes anciennes habitudes de grignotages ...et bim 75 kg (et je ne peux plus faire de sport car j'ai une blessure à l'épauble droite). Bref, je dois tout recommencer et reperdre 10 kilos !! J'ai appelé Nathalie à mon secours qui m'a proposé de fractionner les repas en 6 prises pour remettre un cadre sur le grignotage. J'ai décidé de marcher 3 fois par semaine , quitte à aller à un RDV à pied avec de bonnes chaussures. Et hier, je suis allée à la piscine . Ce matin, j'avais déjà reperdu 2 kg (73 kg) en 2 semaines . !le Dr Cohen dit toujours : persévérance et patience ! C'est la vie, avec ses hauts et ses bas et parfois, il faut faire des pauses, Dr Cohen le dit souvent. Pour ma part, j'ai fait un pause de Novembre 2022 à fin avril 2024. Là, je suis repartie pour 11 kg! Je l'ai déjà fait !! Aller une petite image pour se motiver ;-)

	Opale6 (, 84) répond	Posté le 06-05-2024 à 07:59
Bonjour Inscrite depuis janvier je viens pour la première fois de reprendre un kilo en trois jours L été arrive avec ces invitations et ces apéro j ai envie de me faire plaisir mais bon ça va crechendo avant je prenais cornichons carotte radis la j ai envie d olives tapenade pâté en croûte ce que j ai fais et boum Un kilo je me désespère un peu en plus il faisait mauvais si je marche pas 5000 pas par jour le poids stagne Aujourd’hui je me motive de nouveau disons je me pousse je vais reprendre le taf bientôt et j ai encore plus de dix kilos à perdre je trouve là temps long même si avec le programme perdue déjà 11 kgs en quatre mois J ai besoin d aide psychologique j avoue la prise du kilo m’a ruiné le morale quelque part pour être honnête Un défi marcher plus encore et surtout me muscler je fais que du yoga pas suffisant il me reste le ventre à la cinquantaine qui veut pas partir c est laid

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 05-05-2024 à 20:00
🎲🎰 #Mai défi : j ai repis la piscine ce jour, c était ma 3ème séance de sport depuis le 30/4. Je continue le programme en fractionné (6 prises alimentaires par jour) pour cadrer le grignotage, selon les conseils de Nathalie . J ai reperdu 2 kg sur les 5 repris

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 02-05-2024 à 13:36
Hello C'est parti pour le défi de Mai : 🎲🎰 #Mai Pour ma part, Avril a été erratique mais j'ai réussi à redresser la barre fin Avril et j'ai déjà reperdu 2 kg mal acquis !! Nathalie m'a bien aidé car elle m'a proposé de passer en formule fractionnée : 6 repas par jour pour limiter mes grignotages et avoir des collations cadrées! Ca a bien fonctionné. Pour me soutenir dans la motivation, j'ai pris 6 RDV visio avec Nathalie sur les 6 prochains mois ! J'ai repris le sport : depuis le 30 avril : 2 marches de 7 km environ. Je n'ai pas pu aller à la piscine car j'avais une conjonctivité. J'espère avoir l'oeil en bon état ce week end !

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