Je commence lundi en 2026

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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 03-01-2026 à 04:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 20-02-2026 à 12:16
Déjeuner en préparation

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 20-02-2026 à 08:58
Petit déjeuner : 1 grand verre d'eau 45g de pain nordique 50g de cottage cheese 60g poulet 1 pomme 1 thé vert ss

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 20-02-2026 à 08:41
Coucou à Toutes Merci beaucoup pour vos retours et vos recettes. J'essaierai. Personnellement, je suis plus pommes de terre que riz ! 😊 Native de la Picardie, le Santerre exactement, pays de la pomme de terre ! 😁 💞 Hier j'ai fait un cake à base de butternut. Excellente recette mais calorique🤭 Donc je vais demander l'équivalence à Nathalie et je modifierai pour qu'il entre dans le ré équilibrage 🥰 Je vous souhaite une belle journée Grisaille ce matin mais pas de pluie Bisous💋

	scarlet47 (, 67) répond	Posté le 20-02-2026 à 08:05
Merci Roxane pour la recette ! Moi je faisais le steak haché à part mais cela est effectivement un plat complet sans salir 2 poêles :D Je pense que l'on peut remplacer le riz par 120 gr de pommes de terre aussi ! A essayer les deux pour varier. Bonne journée à toutes ! Bisous Monique

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 19-02-2026 à 21:21
Coucou les filles, Une petite recette avec du fenouil: INGRÉDIENTS 1 PERSONNE 200g de fenouil 150g de bœuf haché 5% MG 30g de riz cru 5ml d’huile d'olive 150ml de bouillon de légumes sel poivre ÉTAPES DE PRÉPARATION - Laver le fenouil, enlever le haut des branches, couper le en deux et enlever la partie blanche de la base. Couper le en fines lamelles. - Faire revenir le fenouil dans une poêle avec l’huile pendant 10 à 15 mn - Ensuite ajouter le riz et laisser revenir jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajouter le bouillon de légumes et laisser mijoter à découvert pendant 15 mn ajouté la viande hachée et cuire 5 mn. Bonne soirée

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 19-02-2026 à 19:59
Mon plat de midi, Carottes râpées, betteraves rouges à la ciboulette, 6 tomates cerises, 2 tranches de polenta cuite au four (60 g), Crevettes roses 30 g de camembert J'ai pris aujourd'hui un goûter, je n'ai pas l'habitude, mais le temps m'a paru bien long.. pluie toute la journée. J'ai pris un mug de café Nestlé avec lait (1 dose), et un biscuit brunly au chocolat 🥴🥴 Ce soir, 1 bol de soupe de légumes fait maison sans féculents, j'ai terminé les crevettes, 100 g de fromage blanc nature 0%, 4 tranches d'ananas sans sucre ajouté Voilà pour aujourd'hui.... Bisous à tous et à bientôt Martine 🫶 🫶 🫶 🫶

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 19-02-2026 à 06:22
Mon plat principal

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 19-02-2026 à 06:20
Petit déjeuner : 1 grand verre d'eau 1 thé vert à la menthe ss En-cas du matin : Déjeuner : Radis noir nature Soupe de légumes maison Saumon Tomates cerise cuites Épinards 100g de semoule complète 25g de pain aux céréales 25g de roquefort Goûter : 1 part de gâteau validé Dîner : Salade de mâches Fenouil cru Pomme granny 7g de noix Vinaigrette maison allégée, 1peu de miel 50g d'haricots blancs 30g de jambon déc deg avec 15g de pain aux cereales 1 yaourt nature Bifidus 0% Ma journée d'hier

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 19-02-2026 à 06:13
Coucou à Toutes J'espère que vous allez bien. Il pleut encore ici..... La Calonne va déborder Je pense à Tous ceux qui subissent ces inondations depuis des semaines. Scarlet.... Merci pour ces informations. Hier soir, j'ai fait une salade avec fenouil cru, mâches, noix, pomme Granny et vinaigrette avec miel et citron. C'était très bon. J'essaierai le fenouil cuit. Martine.... Pour le miel, tu peux retrouver l'équivalence dans les tartinables mais en effet ça vaut 1 fruit. Je vous souhaite une belle journée 💋 ☔

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 18-02-2026 à 15:29
Bonjour tout le Monde, J'aime bien le fenouil aussi mais ça fait vraiment bien longtemps que je n'en n'ai mangé. En fait, c'est ma Maman qui la cuisinais, et moi je ne sais pas. Merci Monique pour ta recette, je pense que je vais essayer. 1 fenouil fait pour 1 personne ? Mon Chéri n'aime pas, alors je vais la préparer que pour moi. Sylvie je n'ai pas reçu la photo pour le miel. Je vais aller faire un petit tour pendant qu'il ne pleut pas. Bonne après midi à tous et à bientôt. Martine 🫶🫶🫶😍😍😍😍

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