Je commence lundi en 2025

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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 26-02-2025 à 02:41
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Sonia-des-landes (, 40) répond	Posté le 12-11-2025 à 08:33
Bonjour Mesdames Le début est toujours un peu compliqué, il est important d’écrire ses menus (dans mes menus & course) et de choisir ce que l’on aime suivant les propositions. Imprimez le ou consultez plusieurs fois par jour. Ça permet d’anticiper ses courses et de pouvoir varier ses plats. Piloutchi, Moi j’étais à 1600 aussi , mais comme pas mal de personnes, on à beaucoup trop à manger. Donc je diminuais les portions de féculents . La méthode Cohen a était longtemps mon livre du soir avant de m’endormir lol tout est si bien expliqué , c’est une pépite de renseignements. Francisa , bienvenue parmi nous , pas évident quand on a sa petites famille à nourrir , mais tu va y arriver. Tu est à 1600 calories ou 1400 ? Je vais paraître pénible mais je vais répéter ce que moi je faisais et qui m’a beaucoup aidé . Sur une feuille j’écrivais ce que je devais prendre par repas. 6 point pour : * crudités ou potage sans féculent * protéines * légumes * féculents * produits laitiers * fruits Et avant de manger, je vérifiais que j’avais tous mes petits points C’était devenu pour moi un jeu Bonne continuation à toutes. Bon courage. À bientôt de vous lire Sonia

	francisa (78) répond	Posté le 11-11-2025 à 10:57
Bonjour ! J’ai commencé hier! Journée difficile car je suis débordée par les infos et les menus à gérer pour contenter à la fois mon mari, ma petite fille de 19 ans et moi même! C’est compliqué !

	Piloutchi (, 68) répond	Posté le 11-11-2025 à 09:33
Bonjour tt le monde merci Sonia des landes oui 1600 calories Au deuxième jours y a du boulot ☺️ Mais j’y crois Courage à vous

	Sonia-des-landes (, 40) répond	Posté le 11-11-2025 à 08:52
Bonjour Piloutchi Tu as pris une très bonne décision de t’inscrire. Moi j’ai perdu 7 kg en 3 mois , ce qui peux de donner un indice sur ton poids pour l’été prochain 😄. Malgré qu’on est toutes différentes . Tu es à combien de calories ? 1400, 1600 ? Vickyrose, toujours dans le fourneau ? Tu en ai où dans ton poids ? Avec tout ce petit monde à nourrir, pas évident de ne pas craquer. Moi j’ai eu le baptême de mon petit-fils, nous étions 50 à table , hormis le repas qui était plutôt correct, et où j’ai beaucoup travaillé pour servir et préparer etc. , le soir on a grignoté ensemble avant de se quitter. On a mangé les restes le lendemain. Du coup ce matin je n’ose pas me peser mdr On verra samedi Bon 11 novembre à toutes , pour ma part , j’irai au monument à la commémoration. Bonne journée

	Piloutchi (, 68) répond	Posté le 08-11-2025 à 12:41
Bonjour tout le monde Je suis donc nouvelle ronde ☺️qui a envie de fondre 20 kilos de perdre et pkoi pas un p’tit peu plus 59 ans problème de tension etc mais ça va Je commence le 10 novembre pour l’instant je tâtonne sur le site .. bonne journée

	vickyrose (Renens, 10) répond	Posté le 06-11-2025 à 10:51
Bonjour les filles, Bienvenue parmi nous Hélène. Merci Sonia pour toutes tes astuces, c'est une bonne aide. Je suis en train de jongler avec les quantités, avec un mari qui ne mange presque pas, mon invitée à long terme qui dévore et ma petite-fille qui n'est pas en reste. Mais à la longue, je vais m'y faire. Je trouve que je passe beaucoup de temps à la cuisine, heureusement que mon invitée m'aide pour les tâches ménagères.On rigole bien, on m'a nommée l’impératrice, car à part la cuisine, tout le monde met du sien.. Ah, je loge encore une squatteuse, c'est Mistigri, une chatte qui est venue s'installer chez nous, le voisin lui donne à manger et elle dort chez nous. On ne peut pas la caresser car elle est peureuse mais elle est assez téméraire pour s’installer sur notre lit! Belle journée à vous toutes

	Sonia-des-landes (, 40) répond	Posté le 04-11-2025 à 08:09
Coucou tout le monde Hélène tu as toutes les clés en main pour y arriver ! Si en plus ton mari t’accompagne alors c’est formidable . Tout le monde n’a pas cette chance . C’est super que tu puisses faire un petit peu de sport en plus de ton travail qui doit être très prenant. Tu es à combien de calories ? Moi je cuisine beaucoup avec mon cuit vapeur , c’est mon meilleur ami lol quand je me douche , il cuisine pour moi. j’achète les sachets de légumes surgelés c’est très pratique. Bonne journée À bientôt

	helene79400 (79) répond	Posté le 03-11-2025 à 09:20
Merci beaucoup pour ton retour Sonia. J'ai la chance d'avoir mon mari qui souhaite également perdre du poids donc ça sera plus simple pour éviter les tentations. Je me suis effectivement débarrasser de tout ce qui pourrait me tenter dans le frigo et les placards. Je suis inscrite également depuis le début de l'année à la salle de sport donc je vais reprendre plus régulièrement dès aujourd'hui. Je pense que vu que je vais absorber beaucoup moins de calories, mes séances de sport seront plus bénéfique. En plus des diététicien du programme cohen, j'ai la chance d'être aide-soignante dans un établissement où il y a un service d'obésité donc si j'ai besoin de conseils supplémentaires , j'ai médecin, diététicien, chef cuisinier...(qui me donnera des petites astuces pour améliorer mes plats). Merci encore pour ton retour. Bonne journée

	Sonia-des-landes (, 40) répond	Posté le 03-11-2025 à 08:26
Bienvenue Hélène ! Bonjour Sonia 53 ans en stabilisation. T’être inscrit c’est déjà une petite victoire , souvent on met du temps à se décider Et je pense que c’est la belle chose que j’ai fait de ma vie à part ma fille lol Au début du programme c’est pas évident , il faut que tu sois curieuse que tu regardes tout , chaque fenêtre de ce programme sont intéressant. D’accord, je n’avez pas autant à perdre, mais je les ai perdus très facilement en trois mois - 7 kg , je suis stabilisation et je ne reprends pas, car maintenant j’ai appris à bien manger. Pour ma part, je me faisais les fiches car écrire ça me permettait de mieux comprendre. À chaque repas 6 petits points : à 1600 calories * crudités * protéine (viande, poisson ou œuf) * légumes * féculent (pâte . Riz ou pain etc ) * 1 produits laitiers * 1 fruit J’ai fait ça à la lettre . En hiver j’ai switché des crudités par un potage sans féculent. Je n’ai pas fait beaucoup de sport car pas le temps vu que je suis toujours active. Quand tu as un doute, demande à ta diététicienne ou à l’intelligence artificielle Si tu n’aimes pas tel tel produit, regarde dans les équivalence pour changer à calories égale. Note bien tous tes repas dans le carnet minceur afin que ta diététicienne voit ce que tu manges, et puisses te corriger en cas d’erreur. (ne t’inquiète pas, on a fait toutes) . Si tu dois aller au restaurant, regarde un ‘’resto & repas express ‘’ ça peut aider Ah aussi dernière chose, donne tout ce que tu as , de pas très Light , dans ton frigo et tes placards il te faut pas de tentation. (Pour le reste de la famille , mari , enfants , c’est la même alimentation pour tout le monde faut que eux ils ont plus de féculents.) Allez bon courage, si tu as des questions, n’hésite pas à venir ici, on t’y répondra Bonne journée à tout le monde Sonia

	helene79400 (79) répond	Posté le 02-11-2025 à 20:51
Bonsoir, Je viens de m'inscrire et je commence demain ce combat contre les kilos. J'ai 54 ans et j'ai environ 27 kg à perdre. J'espère tenir bon . Je pense que si je poste sur ce forum c'est que j'aurais sûrement besoin de votre soutien pour garder le bon cap. Merci d'avance et bonne soirée

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