🎲🎰 Le jeu Challenge pour se remotiver aprés quelques mois de programme!

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		par Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94)	Posté le 10-04-2023 à 10:20
Bonjour, Depuis Ve 7 Avril 2023, je propose un jeu challenge que nous évoquons sur le tchat avec ces icônes :🎲🎰 LES RÈGLES DU JEU / CHALLENGE : - Suivre le programme Savoir Maigrir depuis plus de 3 mois et commencer à fléchir en motivation - Annoncer sur le tchat qu'on rejoint le challenge du mois avec la mention 🎲🎰 #Mois (exemple : 🎲🎰 #AVRIL) - Quotidiennement ou hebdomadairement, faire un point dans cette conversation ou dans le tchat en indiquant si vous avez suivi la structure des journées. POURQUOI j'ai eu cette idée ? J'ai démarré le programme SM en Juillet 2022. J'ai perdu 11 kg de Juillet à Novembre 2022, sans aucun effort ! J'ai attrapé le covid en Novembre et commencé à lâcher les bonnes nouvelles habitudes et à faire "n'importe quoi" avec la nourriture. Après la perte de gout liée au Covid, les fêtes ont été le prétexte pour les dérapages, puis l'hiver, etc... Voyant le poids sournoisement remonter j'ai repris 1 à 1,5 kg sur les 11 perdus, j'ai décidé d’aborder le sujet en mode "ludique" avec ce jeu challenge ! Nous sommes au 4eme jour du challenge et j'ai réussi à arrêter mes grignotages intempestifs simplement grâce à ce jeu. J'espère qu'il sera aussi efficace pour Vous ! Bref, n'hésitez pas à rejoindre la communauté des joueuses et des joueurs en mentionnant que vous participez 🎲🎰 #MOIS #Jour ici ou sur le tchat ! A bientôt et que la force soit avec vous ;-)

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	Carofopionne (, 70) répond	Posté le 18-05-2024 à 09:31
Hello les amis c'est le weekend moment du défi pour moi objectif me tenir a carreau 🎲🎰💪💪

	Opale6 (, 84) répond	Posté le 13-05-2024 à 18:56
Aurolaf Félicitations tu tiens la barre avec ton régime c est déjà super Personnellement je marche bien j atteint fréquemment mes 10000 pas mais pas à chaque fois je n étais qu à une moyenne de 2500 pas jour avant là aujourd’hui 5000 pas seulement problème de crampes mais je marche tous les jours c est déjà un de mes objectifs Le temps se gâte cette semaine je ferai juste le tour du cartier je suis pas fane de marcher sous la pluie j avoue mais bon quitte à faire le tour une fois le matin et une fois l après-midi Je persiste moins poids diminue tranquillement chaque semaine et je joue avec les rattrapages car j avoue que manger sain et équilibré me plait mais pas évident tout le temps On s accroche

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 13-05-2024 à 16:53
Bonjour Mesdames, OPALE6, tu es la bienvenue et tu n'alourdis pas le forum ! C'est juste que je pense, par égard pour les lecteurs, que c'est plus pratique de rester sur le sujet dédié (d'autant qu'il y a une autre discussion de forum sur les maladies ou pathologies au long terme, auto -immune, etc...) Pour revenir un défi , alors comment allez-vous Mesdames ? @LISA999, comment ca se présente pour la petite robe ? Est-ce que LOULOUTE et MARTINE sont toujours dans la danse ? @OPALE6 : as-tu pu augmenter ton nombre de pas ? Pour ma part, je respecte à peu prés la structure, même si je dépasse les 1400 cal;J 'arrive désormais à canaliser les grignotages. Je ne perds toujours pas de poids. Je me suis offert 6 sessions avec la diet. La 1ere séance a eu lieu ce jour et nous avons eu des pistes intéressantes : notamment ma surconsommation de café, qui en plus du stress, augmente la sécrétion de cortisol et pourrait donc gêner la perte de poids. J'oublie toujours le cortisol ! Bref, trés intéressant et ca me redonne l'espoir ! ALlez bon défi de Mai !! ON NE LACHE RIEN !!!

	Opale6 (, 84) répond	Posté le 10-05-2024 à 08:33
Lisa excellente idée la petite robes je te souhaite dé renter dedans et de briller de joie on se soutient Tous pour un Un pour tous Tu vas y arriver force et courage

	Opale6 (, 84) répond	Posté le 10-05-2024 à 08:30
Désolée je n alourdirai plus ton forum Défi augmenter mes balades à 10 000 pas soit le double j arrive toujours pas à faire les exercices ciblés mon neveu va m aider sur le week-end m a t il promis On verra ….. courage pour le sucre aurolaf et ton défi vélo

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 08-05-2024 à 22:26
Haha... Beau défi !! Bienvenue Lisa999 dans le défi de Mai !!

	Lisa999 (, 01) répond	Posté le 08-05-2024 à 22:23
Bonjour à tous et toutes! Aurolaf je m'invite sur ce forum que je viens de découvrir, après avoir échangé avec toi sur l'autre forum et sur le tchat! Je t'ai fait part de mon défi :😜 mettre la petite robe dont j'ai recousu tous les boutons aujourd'hui pour fin Mai 😍 Bonne soirée et motivation à tous 💪

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 08-05-2024 à 17:09
@OPALE 6, Merci pour ces détails et cette anecdote qui illustre ce que j'ai pu expérimenter. je propose de laisser cette conversation pour le défi. Pour discuter des médecines alternatives, je propose de la faire ici : https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Forum/Topic?topicId=265339 j'avais crée cette conversation pour répondre à quelqu'un qui m'avait posé une questions dans le tchat; je ne voulais pas allourdir le tchat...et puis la personne n'a pas répondu. sinon pour le🎲🎰 #Mai défi = Séance de sport ce jour : VELO Je limite les grignotages mais je ne suis pas le programme à la lettre : trop de sucre; Mais je m'améliore et reviens dans les rangs !

	Opale6 (, 84) répond	Posté le 08-05-2024 à 03:21
Aurolaf merci je connaissais pas vraiment très intéressant je vais creuser un peu les médecins un peu décrié par l ensemble de la médecine traditionnelle ne font pas peur 😨 Je vais te raconter mon expérience avec mon fils Nourrisson celui ci a commencé à faire des bronchites adthmatiformes très tôt au cours d un épisode de gastro je remarquais qu il respirait étrangement mieux j en ai parlé à ma généraliste pas très ouverte d esprit même si je l adore qui c est un peu moqué de moi je réfléchis et me rendis compte que pendant cette période il était sans lait avec des produits de re hydratation seulement A la deuxième gastro idem je pris mon fils sous le bras et l emmenait voir un médecin connue pour son ouverture d esprit et surtout son approche de la médecine différente je parle d il y a vingt ans en campagne Celui ci une fois l histoire racontée me dit essayez un régime sans lait ni produit laitier je m exécutais Notre vie fut transformé au bout d un mois plus de bronchite asthmatique plus de médicaments pour ça Incroyable Un des médecins qui fit de l ostéopathie avec qui je travaillais je suis infirmière après ses études dans cette spécialité me dit Tu avais raison tout est lié intestin respiration alimentation c est incroyable Et me confirma de continuer ainsi Comme quoi maintenant c est assez fréquent de supprimer les produits laitiers dans l asthme qui est un phénomène inflammatoire alors le lait c est l huile sur le feu 🔥 Bref l alimentation a un lien avec notre santé et surtout ce qu on mange L intestin est notre deuxième cerveau 🧠 C est connu La médecine traditionnelle est ancrée en France certains médecins ne veulent pas entendirent ces conclusions ma fois mon fils ne fit plus du tout de crise d asthme jusqu’à récemment dans un contexte de stress intense lié à la fac et à la reprise s en doute excessive de produit laitier (qu on a repris sauf le lait vers ses treize ans …..) La diarrhée est un signe aussi d intolérance au lactose cqfd

	Aurolaf (Vincennes ou Saint Raphael (selon les mois), 94) répond	Posté le 07-05-2024 à 22:36
Bonsoir @OPALE6 : quel parcours !! Je compatis vraiment car la douleur physique est difficile surtout lorsqu'elle est chronique. As-tu entendu parler de l'approche Seignalet pour la polyartrite (et toutes maladies chroniques, d'ailleurs). Le Dr Seignalet a été chassé comme un pestiféré mais ses travaux ont été continués aux Etats Unis et reviennent en France . 30 kg, c'est un sacré chemin . Il me semble que tu en as déjà fait une bonne partie ! En tous cas, j'espère que le défi t'aidera à garder la motivation ! @LOULOUTE : Bienvenue ! Si tu as envie de participer , tu notes 🎲🎰 #Mai défi et tu dis quelle sorte de défi, tu veux faire (par exemple "reprendre le sport en Mai "ou 'ne pas grignoter" ou "respecter les menus". L'idée est de trouver une motivation supplémentaire lorsqu'on suit le programme depuis longtemps et que la motivation fléchit ! Pour ma part, mon défi de 🎲🎰 #Mai défi = 1 / Revenir dans un cadre en suivant le programme fractionné qui encadre les grignotages (j'ai 6 prises alimentaires par jour) 2 / Reprendre 3 sessions de sport par semaine (La marche de plus de 7000 pas compte dans une session de sport) . Bonne semaine du 8 mai !

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