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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 03-01-2026 à 04:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 16-03-2026 à 23:05
Coucou à Toutes Merci de penser à moi si loin de vous ! 😁🥰 Depuis ce matin j'essaie de vous envoyer des photos mais ça ne passe pas ! Ici les marchés sont très colorés et remplis de fruits et légumes. Margaux m'a fait découvrir de nouveaux fruits savoureux. En ce moment il y a beaucoup de sorte de salade. C'est rigolo car ils vendent au poids. Les avocats sont énormes ! 🤣 Hier nous avons passé la journée à Cacao. Aujourd'hui nous avons fait 5kms de marche. On a réussi à voir des petits singes et il y avait de magnifiques oiseaux du paradis. Demain nous partons de bonne heure. Nous allons aux Îles du Salut pour la journée. C'est super pour l'entraide ici 👍😁 Et il n'y a pas de questions bêtes ! Il est 19h ici... Et à cette heure ci chez vous il est 23h00 donc bonne nuit💤💤💋😘

	brumedumatin (46) répond	Posté le 16-03-2026 à 22:40
Merci Chantal pour ce complément d'informations :) Bonne soirée à toutes

	CHANCHAN2014 (, 78) répond	Posté le 16-03-2026 à 19:01
Bonsoir à toutes, Vivie, Martine, Marie très contente de vous lire, de constater que vous allez bien, que vous restez motivées et actives. Marie, Dans la liste des équivalences tu peux effectivement remplacer un laitage nature à 0% par un yogourt aux fruits ou aromatisé à 0% de mg sans sucre ajouté tu peux donc prendre ton fruit du matin. Tu peux prendre lors de ton petit déjeuner une cuillère à soupe de confiture dans ce cas là tu supprimes le fruit. Je vous souhaite une bonne soirée à toutes, à Vivie de belles découvertes et de merveilleux moments auprès de sa fille. Chantal

	brumedumatin (46) répond	Posté le 16-03-2026 à 15:32
J'oublie à chaque fois de vous dire que. je vous remercie de m'avoir accepté dans votre groupe

	brumedumatin (46) répond	Posté le 16-03-2026 à 15:29
Bonjour à vous toutes j 'espère que vous avez passé un bon WE et que la flèche de la balance était du bon côté au moment de la pesée :) Merci Martine pour tes encouragements, c'est parti pour la deuxième semaine ....toujours aussi motivée et un peu moins perdue dans le programme . Bravo à toi d'aller à la piscine , je devrais en faire autant est ce que tu fais de l'aqua gym ou tu vas juste nager ..... Pas facile de tenir les bureaux de vote j'ai connu ça .... Chantal , j'y arrive mieux en faisant comme tu m'as dit en fait je regarde ma structure et adapte mes menus en fonction des équivalences j'ai eu un petit doute ce matin en mangeant un yaourt à 0% aux fruits et je me demandais si je devais aussi manger le fruit qui m'était mentionné Il y a tellement d'infos qu'on sy perd et j'y vais progressivement mais tout vos conseils me sont précieux un grand merci Vivie pas de chance à cause de la pluie mais je suis certaine que vous allez trouver des activités qui vous permettront de sortir et de profiter un peu , j'ai horreur de la pluie :) j'aime bien le vent bon courage à vous toutes et bonne après midi

	brumedumatin (46) répond	Posté le 16-03-2026 à 15:17
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	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 16-03-2026 à 12:22
Coucou à Toutes J'espère que vous allez bien. Ici le programme est un peu bouleversé en raison de la météo ! Des sorties sont annulées... En cause la pluie. L'avantage est qu'il fait chaud 27 degrés et pas de prise de tête pour se vêtir 🤣 Ce matin nous allons prendre un bon petit déjeuner à Cayenne😁 Hier nous avons passé la journée à Cacao. Je vous souhaite une belle journée et je vous embrasse Toutes💋🥰

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 16-03-2026 à 10:03
Bonjour tout le Monde, Désolée j'ai été bien occupée ce weekend. Les élections municipales, chez nous, il n'y avait qu'une liste.. Donc elle a été élue, on verra par la suite. Il y avait beaucoup de vent hier chez nous et ce matin il fait froid. Ce soir je vais à l'aquagym 🏊🧜 Je me peserai demain matin. Marie bravo pour ton envie de continuer et tu vas y arriver, j'en suis sûre. Chantal, je fais comme toi pour les repas. Je garde les quantités mais change les aliments. Roxane, j'espère que tu vas bien ainsi que les autres. Je vous souhaite une bonne journée et vous dis à bientôt. 💋💋🤩🫶🫶🫶👍👍👍

	brumedumatin (46) répond	Posté le 14-03-2026 à 20:32
Merci Chantal pour ta réponse. Tu a s raison de faire comme tu fais c 'est moins monotone . Je pense que je vais faire la même chose en m'aidant des équivalences. bonne soirée à vous toutes

	CHANCHAN2014 (, 78) répond	Posté le 14-03-2026 à 19:33
Bonsoir Marie, Félicitations pour ta perte de poids, moins 2 kgs c’est un très bon début. Pour répondre à ton interrogation oui tu as bien compris le système lorsque tu veux changer un aliment dans le menu. Personnellement je n’utilise pas les menus préparés, je les prépare moi-même, pour m’aider à adapter mes repas J’applique scrupuleusement « LA STRUCTURE GÉNÉRALE DES MENUS » d’une journée type du programme à 1400 Kcal en m’aidant de la liste des équivalences. Ce plan est d’ailleurs affiché sur mon frigo. Il faut aussi te faire plaisir en mangeant des aliments que tu aimes et qui sont dans la liste des équivalences. À vous toutes, Je vous souhaite une bonne soirée, bonne continuation, un très bon week-end. Chantal

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