GRATUIT : faites votre analyse minceur et découvrez mes premiers conseils personnalisés
Posté le 20 juin 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Dans le cadre du programme Savoir Maigrir vous avez la possibilité de consulter de nombreuses pages bonus que j'ai confectionnées pour vous aider à avoir de bons reflexes en terme d'alimentation. Aujourd'hui, j'aimerais vous donner des conseils pour bien organiser vos courses et pour ne pas tomber dans le piège des publicitaires.
Pour cela, je vous invite à lire la fiche bonus "Des vrais conseils pour faire ses courses" qui vous explique :
- comment bien organiser sa liste de course
- comment maîtriser les quantités
- comment choisir les produits
- comment lire les étiquettes
Enfin, petit conseil que je tiens à vous donner et qui est peut être le plus important, lorsque vous faîtes vos courses pensez à manger un petit quelque chose avant pour ne pas avoir le ventre vide.
Et vous, quelles sont vos astuces pour faire vos courses ?
Posté le 19 juin 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Ce mois-ci je vous invite à me retrouver dans le magazine Capital qui m'a demandé mon expertise sur un sujet concernant l'alimentation :
Comment mieux manger en dépensant moins
Vous y retrouverez des articles sur :
- Les prouesses des MDD
- Les innovations des grandes marques
- Les progrès de la diététique
- Le boom des ventes directes
- La guerre des prix entre hypermarchés
Je vous laisse découvrir ce dossier spécial alimentation et surtout n'hésitez pas à me donner votre avis.
Bonne journée
Posté le 6 juin 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Voici pour vous, une recette Savoir Maigrir que j'aime à partager : les lasagnes de légumes. Ces lasagnes de légumes sont parfaites pour toutes celles et ceux qui veulent prendre soin de leur ligne en se faisant plaisir. Il ne vous reste plus qu'à la goûter. (Sauf 900 Kcal)
Lasagnes de légumes
Ingrédients pour 1 personne :
30 g de plaques de lasagnes sèches (50 g à 1600 kcal et 60 g à 1800 kcal)
300 g de mélange de légumes du soleil, nature
100 ml de coulis de tomate
Sel, poivre
Marche à suivre :
Préchauffer le four à 180ºC (th. 6).
Plongez les plaques de lasagnes dans une casserole d'eau bouillante salée (selon le temps de cuisson indiqué sur l'emballage) et les égoutter délicatement.
Dans une poêle à revêtement antiadhésif, faire revenir à sec le mélange de légumes.
Dans un plat allant au four, intercaler les plaques de lasagnes et les légumes.
Arrosez chaque étage de coulis de tomate et saler, poivrer.
Enfournez 20 minutes.
Bon appétit !
Posté le 4 juin 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
J'ai le plaisir de vous inviter à venir regarder l'émission Enquête évènement sur Direct 8 à 20h45 ce mardi 05 juin où je vais vous donner plus d'informations sur un sujet du moment :
Les aliments de l'été !
Ne ratez pas cette émission et surtout n'hésitez pas à réagir sur mon blog.
Quels sont les aliments que vous consommez en été ?
Posté le 28 mai 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Avec le soleil qui commence à pointer le bout de son nez, cela me fait penser aux vacances ! Et oui, d'ici peu de temps vous serez nombreux à partir en club ou dans des hôtels en pension complète et dans ce cas une question revient assez souvent :
Comment gérer la perte de poids en pension complète ?
Pour connaître ma réponse, je vous invite à visionner cette vidéo que j'ai réalisée tout spécialement pour répondre à cette question.
Où partez-vous en vacances cet été ?
Bonne journée,
Posté le 25 mai 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Aujourd'hui, je tiens à partager avec vous une rectte proposée par Sylvie4046 :
Poisson vapeur aux saveurs chinoises
Une recette toute simple et haute en saveurs que nous propose Sylvie4046 pour un petit voyage au pays du soleil levant !
Ingrédients pour 1 personne :
180 g de filet de merlu ou de colin
1/2 de poireau
1 carotte
2 CàS de champignons noirs émincés finement (vous pouvez en trouver déjà émincés)
2 CàS de champignons shitakés émincés (champignons parfumés)
1 petit morceau de gingembre frais
1 CàC de coriandre fraîche
1 CàS de sauce soja
1 CàS de nuoc-mâm
1 petit oignon frais
Sauce piment selon goût
Marche à suivre :
Laver et tailler les légumes : le poireau en tronçons et la carotte en tagliatelles avec un économe.
Tailler le gingembre en petit bâtonnets très fins puis les retailler en cubes
Dans un panier du cuit vapeur disposer un morceau de papier cuisson et déposer le poireau, la carotte et les champignons.
Couper le poisson en tronçons de la taille d'une bouchée.
Ajouter le poisson sur les légumes, puis le gingembre.
Arroser avec les sauces soja et nuoc-mâm.
Faire cuire à la vapeur environ 10 minutes.
Avant de servir, parsemer de coriandre et d'oignon frais.
Bon appétit !
Et si vous n'avez pas de cuit vapeur, utilisez un couscoussier ou encore en papillote au micro-ondes.
Bonne journée,
Posté le 23 mai 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Une fois par an, je prends un an de plus et vous avez été nombreuses et nombreux à m'avoir souhaité mon anniversaire. Je tiens à toutes et tous vous remercier pour vos messages qui m'ont fait très plaisir !
Bonne journée et encore merci !
Posté le 22 mai 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Afin de répondre à vos demandes, votre programme Savoir Maigrir comporte deux options supplémentaires au niveau de vos plans de repas. En effet, vous avez la possibilité de choisir :
- des plans de repas sans gluten
- un niveau calorique de 1800 Kcal
Pour pouvoir bénéficier de ces améliorations, je vous donne rendez-vous sur votre profil. Pour cela, voici la démarche à suivre :
1. Cliquer sur "Modifier mon profil".
2. Cliquer sur l'onglet "Préférences"
3. Sélectionner le plan repas et le niveau calorique souhaité.
Et n'oubliez pas, vous avez la possibilité de repasser à tout moment votre questionnaire de personnalisation afin d'adapter vos plans repas à vos besoins.
Avez-vous personnalisé votre programme ?
Posté le 4 mai 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Régulièrement des journées positives vous sont proposées dans les quatre coins de la France par Cécile Neuville, psychologue positive, et Anelor Dabo, coach en image. Ces journées sont l'occasion de prendre un peu de temps pour soi et d'apprendre à mieux gérer ses émotions, son image, son temps, etc. Bref un cocktail explosif pour une journée riche en émotions !
Samedi 28 avril, vous étiez plus de 30 à vous réunir dans le nord de la France du côté de Lille. Voici donc pour vous, un concentré de ce qu'il s'est passé en vidéo et en témoignages écrits :
Anelor Dabo :
"J'ai passé une excellente journée et qui me donne toujours envie d'être à la suivante c'est plutôt bon signe."
>> Lire le témoignage
Cécile Neuville :
"Psychologie positive et réflexions sur le bonheur : à la découverte de la psychologie positive et des dernières expériences scientifiques sur le bonheur ! Les clés du bonheur au travail, dans un couple, pourquoi le gens heureux vivent-ils plus longtemps, la beauté rend-elle plus heureuse ? etc. "
>> Lire le témoignage
Cako1 :
"Je garde donc un très bon souvenir de cette journée, J'ai parfois l'impression d'assister avec distance à ces rencontre mais au final c'est un cheminement intérieur (oui moi il me faut du temps pour assimiler et évoluer) alors je sais que je vais être en réflexion sur tous ces sujets pendant encore plusieurs jours !"
>> Lire le témoignage
Sisyphe_2 :
Encore merci à toute l'équipe et aux participant(e)s pour ce qu'il ou elle a apporté de pensées et actions positives au cours de cette journée.
Pour en savoir plus sur ces journées positives, merci de cliquer ici !
Si vous avez participé à une journée positive, merci de partager votre expérience en me laissant un commentaire.
Bonne journée,
Posté le 3 mai 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Avec l'arrivée du mois de mai et la motivation dont vous avez fait preuve ces dernières semaines, notre animatrice Valérie Lesport a choisi de vous lancer un nouveau défi :
Mai votre motivation vous challenge !
En effet, pour ce mois de mai, Valérie vous invite à marcher pour garder la forme et pour favoriser la parte de poids de manière saine et accessible à tous. Elle vous propose donc de vous aider à fixer un objectif raisonnable en fonction de votre niveau et de l'atteindre. Pour cela, elle a préparé deux challenges au choix :
1. Le challenge 5 000 pas
L'objectif est de marcher 5 000 pas par jour pour atteindre un total de 150 000 pas à la fin du mois. Il faut savoir que 5 000 pas par jour correspondent à une activité physique minimum nécessaire pour notre corps.
2. Le challenge 10 000 pas
L'objectif est de marcher 10 000 pas par jour ou plus pour atteindre un minimum de 300 000 pas à la fin du mois. Il faut savoir que 10 000 pas par jour correspondent à une activité physique active.
Pour réaliser ces défis, il vous suffit de vous munir d'un podomètre, type Fitbug, de marcher tous les jours pour atteindre votre objectif quotidien et de mettre à jour votre courbe de poids.
Pour participer à ce challenge, pensez à vous inscrire dans la discussion : Mai votre motivation vous challenge !
Souhaitez-vous participer ?
Actualités nutrition
Réussir à maigrir
Manger équilibré
Recettes diététiques
Autres thèmes
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
