NATATION - QUELS TYPES D'EXERCICES FAIRE - Sport et exercice physique

NATATION - QUELS TYPES D'EXERCICES FAIRE

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		par Seeve (Annecy, 74)	Posté le 13-01-2014 à 21:52
Bonjour, J'ai commencé le programme le 6 janvier et j'en ai profité pour me remettre à nager Je nage en moyenne 1km de brasse et 1 km de palmes avec planche et ça 3 fois par semaine J'aurai voulu vos conseils sur les nages à adopter pour affiner mes jambes, perdre mon ventre et raffermir mes bras (je ne veux pas avoir les épaules larges, je les ai déjà suffisamment comme ça lol) Merci d'avance pour vos réponses Bonne soirée à tous Sève

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	adrienlemay (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 18-11-2020 à 14:37
Personnellement je vous invite à prendre contact avec un professionnel qui exerce dans la piscine que vous fréquentez via les cours d'aquagym par exemple :)

	locadance (, 77) répond	Posté le 24-07-2020 à 13:18
Tikal, tu ne l'as sans ns doute pas vu mais la question à laquelle tu réponds a été posée il y a plus de 6 ans... ;)

	Tikal (Dardilly, 69) répond	Posté le 14-07-2020 à 02:12
L eau est un formidable milieu pour les obèses car elle facilite surtout les exercices d étirement. On peut faire travailler ses muscles et articulations.Tu peux, à partir du bain d apprentissage (0,90a 1, 30m) : +marcher sur les talons de plus en plus vite, marcher sur les pointes de pied, effectuer un balancement de chaque jambe d avant en arrière en se tenant au bord du bassin, courir en pas chasses, courir sur place, en se tenant sur un angle au bord du bain faire des Pédalos ou de grands ciseaux, mobiliser les épaules également par moulinets étirements mains croisees bien haut au-dessus de la tête, faire l avion sur un pied... C est infini et on peut le faire à differ ents rythmes et cadences. Bon courage.

	Lolotte44100 (Nantes, 44) répond	Posté le 22-03-2014 à 11:18
J'adore la piscine aussi ! Je pense que des bons battement de pieds déjà c'est pas mal. Toutes les nages vont t'affiner, il faut seulement éviter le papillon pour les épaules je pense.

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